宝宝如何安然度夏 ABC计划全套攻略

2020年02月20日 来源:

炎炎夏日,骄阳似火。

宝宝们由于出汗多、运动少、饮食不当等原因,往往会少食、厌食。

如何克服以上问题,帮助宝宝安然度夏,听听专家们的意见吧。

A 夏季饮食七分饱

专家指出,夏季应注意培养宝宝良好的饮食习惯,均衡营养、合理饮食方能吃得香。

预防儿童厌食,首先要饮食有节,合理喂养。

婴儿期喂养要定时定量,6月龄后要逐步减少奶量,及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品,使他不挑食。

小儿肠胃柔弱,不宜食生硬油炸类食物,不可过饱,有七分饱即可。

特别是夏天,冰饮食品易损伤胃黏膜血管,使消化功能下降,所以也不能多食,并且要少吃零食。

一般情况下,孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。

对于平时消化能力差的孩子可经常给予按摩腹部,帮助消化。

其次,需要适量运动。

按照年龄来增加活动量、选择不同的运动方式,幼儿可以选择户外活动,使气血畅通,保持食欲、身体健康。

B 儿童饮食清淡为宜

在饮食方面,主张多吃清淡、容易消化的食品,比如:绿豆百合米仁汤等,如果能够坚持夏季吃上两个月,可减少其他疾病。

在菜肴上也以清淡为主,如:冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等,这些食品营养丰富,饮食、烹调清洁又不容易生病。

在出汗时,也不要吃太多冷饮,可以适当吃些粗粮,如玉米、麦片和小米粥。

C 湿热宝宝少吃甜食

湿热体质的表现主要为面色发黄,面部油腻,牙龈红、口唇红,皮肤容易生痤疮,口臭、口苦,汗味大、体味大;大便燥结或黏滞不爽,异味特别大,臭秽难闻;小便黄赤、颜色很深。

湿热宝宝脾的运化功能较弱,如果每天吃过多食物,会加重脾的负担,长此以往,会导致脾虚,加重湿热。

所以平时不要吃得太饱,学会吃七成饱。

少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激、肥厚甘腻的食物,尽量多吃一些容易消化、清淡祛湿的食物,如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶。

湿热的儿童往往表现为心烦意乱,心焦火燥,要善于与孩子沟通,了解他们的体质,理解他们的心思,通过谈心、交流让他们述说自己的喜怒哀乐,释放压力,切勿给予过多的压力,保证良好宽松和谐的家庭氛围。

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