经常昏昏欲睡?那是你吃了这些!

2020年02月24日 来源:

可能很多人会有感到自己昏昏欲睡的时候,上班困、下班困,在路上走着也感到昏昏欲睡。

说是工作劳累,好像也没有什么项目,需要自己特别地费心思。

大多数人这时可能会怀疑是因为自己没有睡好,于是盲目补充更多的睡眠。

周而复始,问题还是没有得到解决。

反而是越来越严重了。

其实常常感到昏昏欲睡,睡眠不足是一方面,饮食不当也是造成问题的一大因素。

改善饮食,也是解决昏昏欲睡的一个重要方面。

3、其他导致身体疲累的原因

因为睡眠不足

睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。

睡眠不足时,身体无法得到充分的休息,人就容易感到疲倦。

晚上睡不着时,可以喝杯温牛奶,晚上牛奶中褪黑素含量要远高于白天,有助于人进入睡眠状态。

需要注意的是,健康的睡眠时间是6~8小时,最好不要过度地补充睡眠,否则可能越睡越困,打不起精神。

因为缺乏营养

身体缺乏营养的时候,人很容易出现疲累的症状。

而与昏昏欲睡关系最近的钾元素,则主要维持神经。

肌肉的正常功能,一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。

建议感觉昏昏欲睡时,可以适当吃一些钾元素含量丰富的食物。

例如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆等。

荷尔蒙波动的影响

女性可能会有明显的感觉,就是生理期时觉得自己嗜睡。

荷尔蒙出现波动的时候,例如怀孕、生理期、更年期时,身体可能会感到疲倦,嗜睡。

精神压力大

精神压力大,不仅会在心理层面上影响一个人,也会在生理层面上影响这个人的生活状态。

压力太大时,人也可能感到自己昏昏欲睡。

平时可以进行一定的体育锻炼,或做一些较为感兴趣的事、向自己关系亲近的人倾诉。

某些疾病的原因

某些疾病也可能使人感到疲倦、昏昏欲睡,例如贫血、肠躁症和关节炎等。

如果疲倦得很严重,靠饮食和补充睡眠不能解决,建议去看医生进行专业的诊断。

服用药物的副作用

一些药物的副作用可能让人产生昏昏欲睡的感觉,在服用药物前,最好先仔细阅读说明书,了解药物可能产生的副作用,做好相应的准备。

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